antonlee.blogg.se

Stretching är ett utav det viktigaste som bör göras efter ett avslutat träningspass. För att musklerna ska kunna arbeta som effektivast och kunna utföra rörelser med så hög potential som möjligt, så är det väldigt viktigt att stretcha efter ett träningspass. Även om man har tränat ett lagomt som hårt träningspass så är det viktigt att, man töjer och sträcker ut dom musklerna som vart aktiva under träningen. Konceptet inom stretching är att man drar ut muskler och leder i kroppen. Följderna till detta blir då att musklerna inte blir så kompakta och fasta, det vill säga: Stela. Det är betydligt mycket svårare för en person med stela muskler att kunna utföra övningar med rätt teknik, beroende på vad det är för övning man kör då. Om man nöjer sig med att vara en stel människa och kunna lyfta 200 kilo i bänkpress så är det inga problem. Men när det väl kommer till mer krävande övningar så blir det dubbelt så svårare för en man som aldrig strechar efter ett träningspass, att kunna utföra sådana krävande övningar. Om man då byggt upp en stel kropp utan att ha strechat efter träning i princip hela sitt liv då.
I mer krävande övningar menar jag naturligtvis övningar där man behöver en god flexibilitet.

Stretching hjälper även kroppen att lindrar och hindra skador och uppkomsten av olika skador man kan få. Det hjälper på det sättet att man gör musklerna mycket längre och elastiska, och inte så stora, kompakta och bulliga. Genom att göra sina muskler mer elastiska blir dem mer rörliga, vilket resulterar till man orkar träna längre, bättre och effektivare. När man strechar musklerna så blir både lederna i kroppen väldigt starka och töjbara. Vilket är strålande bra eftersom då kan man utföra övningar som är relativt svåra som kräver, en god flexibilitet med en förundransvärd lätthet och enkelhet.

Det finns många människor som anser att stretching är ren ''Bullshit'' och helt onödigt och drar på tiden. Om man baserar sina åsikter och resonemang på detta så är man rätt ovetande inom den delen. Stretching gör inte bara leder och kropp starkare och flexiblare. Utan stretching ger kroppen den där extra bonusen i träningen, vilket gör att man relativt orkar utföra övningar med en större lätthet. Självklart kan jag delvis förstå varför vissa perosner anser att stretching inte är effektivt. Eftersom att man upplever det nog som och bara töja ut ett fåtal muskler inget mer. Många upplever det också som jobbigt eftersom att man inte, har det tålamodet att sitta och stretcha eftersom att man kanske inte upplever att man får något resultat av det. Det personer måste förstå är att stretching inte bara handlar om att bli flexibel och vig för att få ett bra resultat. Utan det handlar mer om att musklerna orkar att träna hårdare som effektivare också.

Det kan ta år för vissa personer att gå ner i en perfekt spagat eller split. Det är skillnad från person till person hur stark och mjuka leder man har i kroppen. Personligen så har jag stretchat i några år men erkänner att jag inte gjort det, så effektivt som jag kunde och borde ha gjort. Nyligen kom jag precis ner i spagat och splitt helt utan problem. Det är därför som tålamod krävs väldigt mycket. Jag kan förstå att man blir otålig och inte orkar det är naturligt. Men som sagt ingenting kommer komma lätt hos alla människor. Vissa saker är svårare och lättare för andra. Därför är det viktigt att man inte överröstar sig själv som bättre för att man klarar något med en större lätthet än andra personer. Det är träning och tålamod som ger färdighet!

Det är också väldigt viktigt att man druckit mycket vatten innan man börjar stretcha och är varm i kroppen. Om man stretchar utan att ha värmt upp så är inte musklerna mjuka utan hårda. Vilket kan då resultera till att man får en sträckning vilket inte är så roligt. Sen att man har druckit mycket vatten är något man faktiskt borde göra. Kan ta ett exempel på varför. För om vi säger att jag strechat utan att ha druckit mycket vatten innan eller under träningen, då är jag som en torr gummisnodd. Om jag drar i den torra gummisnodden så går den sönder vilket kan hända i lederna i min kropp också. Men har jag däremot druckit vatten regelbundet innan stretching och under träningen så kan jag töja ut musklerna med en lätthet. Det är precis som en vanlig gummisnodd då, att mina leder i kroppen är elastiska och går att dra i. Så ha detta i åtanke att dricka mycket vatten innan man strechar!

Kom ihåg, det är träning och tålamod som ger färdighet!

Walk On!